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잡동사니

감량 중간보고 제자리 걸음 중 저번주 한 3일은 확실하게 하고 4일은 꽤 먹은듯 한데 몸무게는 그대로다. 조금 찔 것 같았는데... 79.7~8로 유지. 이번주는 확실하게 지켜서 1kg라도 빼야겠다! 아침, 저녁을 300kcal 이하로 먹고 점심은 일반식. 파우어! 꾸준한 홍트리버 입니다. 트위터, 페이스북 팔로잉으로 최신정보를 받아보세요! 감사합니다! 더보기
영어 문장 외우기, 한문 외우기 중간보고 영어문장 외우기, 한문 외우기 중간 보고 1. 영어는 이제 거의 자리를 잡은 듯 하다. 12.7 부터 43 일째. (오늘 430번 문장까지 외움) 아침에 영어 문장 10개 외움 시간 40~50분 정도. 저녁 8시쯤 복습 사이클에 따라 복습 25~35분 정도. 참고로 복습 사이클은 1일차, 2일차, 3일차, 5일차, 7일차, 15일차, 30일차. 이는 망각곡선을 참고한 복습 사이클입니다. 보통 30일까지 복습을 마치면 거의... 장기기억에 남습니다. 공부방법 세부. 1) 외울 문장 10개 선정 2) 노트에 영문으로 한번 적고, 구글번역기로 발음을 듣는다. 3) 발음을 주의깊게 따라하면서 3줄 쓴다. (약 7~12번 사이, 잘 안외워지면 조금 더 쓴다.) 4) 10번까지 다 외웠으면, 이제 한글의 해석만 보.. 더보기
감량 중간 보고 1차목표 달성! 드디어 기다리던 79.7kg... 감회가 새롭다. 얼마만에 70대인가? 비록 79.7이지만... 81.7 -> 79.7 = 2kg 1주일에 2kg 빠졌다. 좋다. 몸무게가 줄어 든 만큼 앞으로는 체중 감량 속도가 줄어들 것이다. 지금 대로 유지만 한다면 7일마다 1.8 1.5 1.3 1 이정도씩 빠질까? 1월 말까지 2주 남았다고 생각하면 76~77 도 가능한 수치다. 빡시게 가즈아! 꾸준한 홍트리버 입니다. 트위터, 페이스북 팔로잉으로 최신정보를 받아보세요! 감사합니다! 더보기
인바디 좌절 후 다시... 요요.때문에 쪽팔리고 좌절스러워 안올리던 감량일지. (사실은 다시 감량에 성공적이어서 올릴 수 있는 감량일지) 단식 10일 후 좋은 감량 성과를 보이다 회복식 기간에 무너지다. 세상에나... 그렇게 가려 먹은 것 같은데 나도 모르게 훨씬 더 먹은것이 분명하다. 미칠듯한 식욕. 10일 단식으로 89->82.1 총 6.9kg 감량. 성공후 회복식 기간 체중 슬슬 불기 시작. 나름 적게, 가려 먹었건만 7일만에 82.1 -> 85.4 +3.3kg ㅜㅜ 아니이거 ㅜㅜ 너무 쪽팔리고 괴로워서 그날 하루 운동 안하고 엄청 먹었다. 1월 중 유일하게 운동을 빠진 날이 되었다. 감량 정체기의 스트레스때문에 오는 식욕인 것을 알면서도, 참지를 못한다. 예상해도 못 참았다. 윽. 좌절이다. 하지만 난 달라졌다. 실패는 하.. 더보기
시 001 노인과 바다 노인과 바다 사자 꿈을 꾸어라 산티아고야 바싹 늙은 산티아고야 잔잔한 대양의 너르른 마음과 잔인한 파도의 격렬한 심술 즐거이 희롱하는 돌고래 무리와 지친 몸 쉬어가는 군함새 한 마리 단 한 톨 기대 없이 팔십일 헛수고라 더 깊이 드리워라 바늘을 드리워라 거대한 청새치가 고고히 달려도 그저 당당히 단지 담담히 필시 삼일밤낮 고생하고 하필 상어무리 달려들고 비록 생선뼈만 남겠지만 결국 아무것도 없겠지만 마놀린의 천진함 디마지오의 발꿈치 감각없이 찢어진 네 손으로 낚시줄 당겨라, 정신을 낚아라 소멸할지언정 굴복 않고 파괴될지언정 패배 않는 한 마리 행복한 사자가 되어라. 산문 -> 시의 첫 습작. 헤밍웨이의 노인과 바다를 읽고 작성. 더보기
영어 문장 외우기 기록 영어문장 외우기 기록 약 20일차. 이젠 틀이 잡혀서 이제는 반정도 습관이 된 듯 하다. 넉넉하게 오전에 1시간, 저녁먹고 1시간이면, 10문장 외우고 복습, 이전에 했던 것들 복습까지 완료된다. 복습은, 그날 저녁에 1일차, 2일차, 3일차, 5일차, 7일차, 15일차, 30일차 이렇게 하는데 확실히 잘 외워 진다. 중간 크기 스프링 노트에 1. 이건 너에게 해당되지 않는다 < 라고 해석을 적어놓고 뒤에는 1. it doesn't apply to you. 라고 해답을 적어놓는다. 저녁이 되면 날짜에 체크를 하고나서 해석을 보고 영어를 적어본다. 일종의 테스트. 틀리면 正 자로 체크를 해서 여러번 틀린 것은 더 주의깊게 반복 학습한다. 회화문장이기때문에 실생활에서 쓰는 어렵지 않은 것들이 많다. 어쨋든 .. 더보기
감량 12일차. 인바디 감량 12일차 인바디 1. 괜찮게 수행하고 있다는 생각이 든다. ㅇ 일단 7일부터 10일 단식(커피,아메리카노,하루 꿀물 1~3잔) 성공하였고 17일(일요일)부터 미음으로 회복식을 시작하였다. 몸에는 큰 이상이나 불편이 없으며 얼굴살은 확실히 빠졌다. 2. 드디어 월요일. 인바디. 감량 중 중요한 것은 체중을 너무 자주 제지 않는 것인데 이는 자주 재게 되면 체중감량이 안된다고 생각되거나 오히려 올라가는 경우가 있기 때문. -> 포기하게 됨. 따라서 일주일 한번 측정을 권한다. 체중 89.0 -> 82.1 (-6.9) 체지방 26.3 -> 23.3 (-3.0) 골격근량 34.6 -> 32.5 (-2.1) 예상했지만 골격근량도...ㅜㅜ 일단 감량을 완전하게 마무리 한 후 운동으로 회복할테다! 3. 이정도면.. 더보기
171213 회화문장 외우기 기록 영어 회화 문장 외우기 기록 1. 이젠 어느정도 시스템이 갖춰진 듯 하다. 약간의 시행착오를 겪었지만 이제는 거의 정해진 듯. 가장 빠른시간에 (오전) 영어 10문장을 외운다. 약 60분 정도 걸린다. 쓰고 외우고 구글번역기로 발음도 듣고 모르는 단어는 체크해둔다. 약간의 익숙함이 느껴진다. 2. 저녁시간에 복습 망각곡선이나 다른 사람들의 기억법을 참고해서 전략을 짰다. 기억력도 전략을 배우면 확실하게 늘 수 있다. 복습은 1, 2, 3, 5, 7, 15, 30 일 주기로 한다. 작은 달력 1-31까지 있는 것을 2개 뽑아 수첩에 붙였다. 복습한 것은 ㅇ 를 침으로써 확인 가능하다. 확실히 외워진다는 느낌과 그렇게 힘들지 않다는 생각이 든다. 복습시간은 길어야 20분정도. 3. 영어 복습이 확실히 자리 .. 더보기
감량 7일차 저녁 감량 7일차 저녁 6-7일차 넘어오면서 약간의 컨디션 저하가 나타났다. 아마 칼로리 될 만한 것들을 전혀 섭취하지 않아서 그런 것 같다. 약간의 어지럼증도 동반된다. 상태가 안좋았지만 약간 수면 후 걷기 1시간 했다. 솔직히 고민된다. 여러가지 자료로 확신을 가지고 시작했지만 약간의 칭얼거림이 아닌 컨디션 저하가 나타나니 몸의 말도 들어줘야 할 것 같다는 생각이 든다. 7일차 저녁부터 매끼마다 꿀물 한잔씩 하고 그래도 컨디션이 좋아지지 않는다면 미음으로 보식을 시작해야 겠다. 18일에 인바디를 할 계획인데 어느정도의 변화가 나올지 기대되기도 한다. 파이팅! 트위터, 페이스북 팔로잉으로 최신정보를 받아보세요! 감사합니다! 더보기
눈사랑 강변을 걸으며 사박사박 내리는 눈을 맞았다. 봉긋하게 쌓인 눈은 내 발목을 잡는다. 나무가지에 얹혀 있는 눈을 한움큼 집었다. 사르르 녹아 사라진다. 기쁨도 잠시 내 손바닥엔 차가움만 남았다. 시리다. 차라리 눈을 움켜쥐지 말것을... 하지만 나는 바보처럼 또 다시 눈을 한움큼 집어들고 기뻐한다. 예외없이 금방 녹아버린 눈 슬프게 손시림만 남는다. 차라리 사랑하지 말 것을... 뜨거움으로 다가가 잠깐의 접촉 허상처럼 녹아버린 사랑은 나를 아프게 시리게 한다. 하지만 나는 바보처럼 또 다시 아름다운 사랑 한움큼 움켜쥐길 바란다. 다음엔 꼭 내 손을 차갑게 해서 아니면 눈을 뜨겁게 뎁혀서 언제고 증발되지 않는 그런 눈사랑을 나는 기다린다. 더보기
감량목표 단식4일차 감량목표 단식 4일차 1. 단식은 은근히 할만하다.(침만 고이고, 허기는 없다.) 단! 최소 2달 이상의 소식을 철저히 지켰을 경우. 필자는 6달 이상의 소식으로 위가 줄어든 상태임. 오늘이 고비였던것 같다. 걷기 60분을 해야하는데 눈이 와서 고민하다가 나갔다. 눈이 오는데 못나가지 하는 마음이 조금 위험했다. 나가서 걷는데 눈이 쌓여서 생각보다 힘이들었다. 70분 걷고 돌아와 샤워하니, 피곤했다. 샤워 마치고 나올때 약간의 어지럼증이 생겨 낮잠을 자야만 했다. 2시간. 자고나니 괜찮다. 오늘로써 물과 아메리카노만 먹고 5일을 다 채웠다. 입에 침은 계속 고인다. 예전보다 주변 상황에 좀 더 민감해지고, 집중력이 올라갔다. 밤귀가 밝아져 잘못하면 잠에서 깬다. (원랜 그냥 쭉 잤는데...) 일생에 딱 .. 더보기
글쓰기 연습 - 벤자민 프랭클린 글쓰기 연습 - 벤자민 프랭클린 벤자민 프랭클린 미건국의 아버지로 독립선언서 등 그야말로 최고의 문장가라고 할 수 있다. 인터넷에 있는 방법들을 쭉 살펴보니, 번역때문인지 이해가 잘 안갔다. 일단 대충 해보려고 하니 어느정도 윤곽이 나온다. 글쓰기에 크게 도움 될 것은 틀림없다. 익숙치 않아, 요약만도 1p당 10분정도 걸린다. 김영하 - 보다 산문집에서 산문을 요약하는데 각각 6p 70분, 7p 80분 걸렸다. 아래는 내가 요약한 벤자민 프랭클린 연습 방법으로, 제대로 이해하려면 원문을 참고하면 좋겠다. 벤자민 프렝클린 연습법 1) 산문 문장별 요약->재생->비교->보완(문장 순서 및 형태는 유지한 상태) 2) 산문 -> 시 3) 산문 분해 조립 ㄱ) 문단별로 나눈다. ㄴ) 각 문단의 문장을 나눈다. .. 더보기
17-12-9 영어공부기록 17-12-9 영어공부기록 희미했던 윤곽이 점점 더 구체화 되고 있다. 속도가 빨라졌다. 80분->65분으로 단축됨. 구글번역기를 통해서 작성하고, 음성을 듣고, 표현체크해놔서 나중에도 들을 수 있다. 따라하고 쓰면서 외운다. 매일 10개씩 복습은 총 5회(자기전,1일,7일,1달,4달) 망각곡선을 활용... 5회면 충분히 외울듯 싶다. 수첩의 앞=한글, 뒤=영어로 적음 한글 보고 영문으로 적어보고 영문 보고 한글로 적어본다. 일단 1000개 외우고 나서 생각한다. 계획은 뱀처럼, 실행은 코뿔소처럼! 더보기
영어 공부 계획 영어 공부 계획 나는 영어에 약간 관심 있는 상태이다. 쉬운 문장은 해석 가능하고, 읽어보라면 뜸들이다 겨우겨우 읽을 정도... 다만 회화는 힘들다. 겁이 나기도 한다. 한국30대 기준으로 영어능력 10명중에 4-5등 정도라고 생각한다. 매번 포기하는 일이라 이번엔 제대로 해본다. 기본은 영어 기초 회화책 외우기다. 하루 10개씩 외울 계획이다. 1000개를 외우고 나면 그때 다음 어떻게 할지 생각한다. 참고자료 국내파 영어 도사들이 말하는 영어 학습법 '무조건 문장 째로 외워라' http://news.chosun.com/misaeng/site/data/html_dir/2017/02/23/2017022300807.html go4english 자료실(영어 회화 문장) http://www.go4english.. 더보기
왜 나는 습관을 못 고칠까? 나는 습관을 못 고칠까? 1. 습관이 고쳐 집니까? yes or no 이 질문에 no 라고 대답하는 사람은 일단 마인드를 바꿔야 한다. 습관은 고칠 수 있다.는 생각을 해야만 습관을 고칠 수 있다. 사람의 생각은 아주 큰 영향을 주는데, 할수 있다고 생각하고 하는 사람과 할 수 없다고 생각하는 사람의 성과는 극명하게 갈린다. 담배도 술도 도박도 끊은 사람 있다. 습관을 고치고 싶다면,반드시 '습관은 고칠 수 있다.' 라고 시도때도 없이 되뇌이시기 바랍니다. 부정적 생각으로 힘들었던 저는 쓰고, 읽고, 말하고를 반복했습니다. 생각은 바뀌고 태도도 바뀝니다. 믿고 하십시오. 1달동안, 매일 10번씩 쓰고 읽고 말해도 안되면 그때 포기하십시오. 열심히 1달이 되기 전에, 무조건 바뀝니다. 습관은 고칠 수 있다.. 더보기

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