감량 12일차. 인바디

감량 12일차 인바디

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1. 괜찮게 수행하고 있다는 생각이 든다.

ㅇ

일단 7일부터 10일 단식(커피,아메리카노,하루 꿀물 1~3잔) 성공하였고

17일(일요일)부터 미음으로 회복식을 시작하였다.

몸에는 큰 이상이나 불편이 없으며 얼굴살은 확실히 빠졌다.

2. 드디어 월요일. 인바디.

감량 중 중요한 것은 체중을 너무 자주 제지 않는 것인데

이는 자주 재게 되면

체중감량이 안된다고 생각되거나 오히려 올라가는 경우가 있기 때문. -> 포기하게 됨.

따라서 일주일 한번 측정을 권한다.

체중 89.0 -> 82.1 (-6.9)

체지방 26.3 -> 23.3 (-3.0)

골격근량 34.6 -> 32.5 (-2.1)

예상했지만 골격근량도...ㅜㅜ

일단 감량을 완전하게 마무리 한 후

운동으로 회복할테다!

3. 이정도면 만족스럽다. BUT

만족스럽지만,  따져놓고보면 이제 중반전이다.

초반 : 위의 크기를 줄이는 기간(소식)

중반 : 단식

종반 : 회복식 마무리 후 안정기

앞으로도 방심하지 않고 제대로!!!

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