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홍트리버

설계도 - 규칙적 유산소 운동 191122 습관의 명칭 : 규칙적 유산소 운동 지표변화 191122 191129 191206 191213 191220 191227 200103 200110 200117 실행 횟수 5 심박수 140+-5 / 30분 유지 횟수 ? 금요일 아침 몸무게 못 재봄 더 잘하는 방법 1) 전날 에코백에 준비물들을 미리 챙겨놓는다. 속옷, 운동양말, 면도기, 모자, 로션, 바디로션, 기타. 2) 3) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는 것에 에너지 낭비 하지 말 것. Fact 사실 철저히 사실을 .. 더보기
설계도 - 말 끊지 않기 191117 습관의 명칭 : 상대방 말 끊지 않기. 지표변화 190101 양해를 구하지 않고 상대방의 말을 끊는 횟수 목표 0 예상 15 실제 더 잘하는 방법 1) 말을 끝까지 듣고 나서 말한다. 2) 시간이 급박한 경우, 양해를 미리 구한다. 3) 양해를 구하지 않고 말을 끊을 경우 상대에게 알려달라고 부탁한다. ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는 것에 에너지 낭비 하지 말 것. Fact 사실 철저히 사실을 근거로 내용을 기록할 것. ● BAR 191117 1. 이 프로젝트의 구체적.. 더보기
설계도 - 생활적 독서와 서평 191116 습관의 명칭 : 생활적 독서 지표변화 191129 (월별) 읽은 책 권수 (월별) 독서시간 * 몰입도 (월별) 읽은 책 중 평점8.0 이상 비율 ~20년 집중분야 (기업관련) (월별) 다른 분야의 책 1~2권 읽기 (월간) 독서로 얻은 정보를 실천한 횟수 더 잘하는 방법 1.집중이 잘 되는 조건 1) 넓게 트이고 조용한 공적인 공간(카페, 도서관, 공공기관의 건물내 의자, 텅빈 회의실 등) 2) 기다리는 시간 3) 뭔가를 하는 중 다른 것을 할 수 없을 때(식사중, 화장실갈때, 욕조안에서, 엘리베이터 기다릴때 등) 2. 집중력 1) 깊은 집중력은 최장 45분 정도. 2) 중간 집중력은 최장 90분 정도. 3) 중간중간 5~10분간 재충전 시간을 가진다.(걷거나, 화장실가거나, 뭔가 먹는다 등) 3. 하나.. 더보기
설계도 - 규칙적 영어 학습 191116 습관의 명칭 : 규칙적 영어 공부 지표변화 191122 출퇴근시 영어회화 공부 실행 횟수 매주 토요일 녹음, 편집 실행횟수 더 잘하는 방법 1) 핸드폰에 음악을 모두 삭제한다. 2) 녹음 및 편집을 미리 해둔다. 3) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는 것에 에너지 낭비 하지 말 것. Fact 사실 철저히 사실을 근거로 내용을 기록할 것. ● BAR 191116 1. 이 프로젝트의 구체적 목적은 무엇인가? 규칙적으로 영어 말하기 및 읽기를 공부를 하여, 새로운 가능성을 폭.. 더보기
설계도 - 좋은 수면 191116 습관의 명칭 : 좋은 수면 지표변화 191122 191127 수면시간 준수 횟수(21:45~05:50) 일일 깊은 수면 시간 2H 이상 횟수 주간 / 수면중 기상시간의 합(분) 더 잘하는 방법 퇴근 후 15분 이내에 컴퓨터사용, 스마트폰 사용을 마무리 한다. 퇴근 후 물 이외에 아무것도 먹지 않는다. 자기 직전 소변을 본 후, 물 1컵을 먹는다. 적절하게 따뜻하게 잠자리를 만들어 놓는다. 눕기 전 핸드폰은 최대한 멀리 둔다. 오늘 하루도 수고했다고 10번 생각한다. 와이파이 연결을 22:00~05:30분 까지 자동 오프되도록 세팅한다. 일일 낮잠을 30분 / 1회 이상 자지 않는다. 일어날때는 단호하게 일어난다. 잘때마다 스포츠 밴드를 착용해 수면의 질을 지속적으로 측정한다. 목에는 경추형 베게, 허벅지.. 더보기
설계도 - 규칙적 낮잠 30분 191116 습관의 명칭 : 규칙적 낮잠 30분 지표변화 191122 주간 낮잠 실행 횟수 더 잘하는 방법 1) 안대를 적절히 비치한다. 2) 조용한 공간에 간다. 3) 덮을 수 있는 간이 모포를 준비한다. 4) 평소 업무를 열심히 한다. ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는 것에 에너지 낭비 하지 말 것. Fact 사실 철저히 사실을 근거로 내용을 기록할 것. ● BAR 191116 1. 이 프로젝트의 구체적 목적은 무엇인가? 매일 낮잠을 30분 잠으로써 재충전하고 건강과 작업 효율성.. 더보기
설계도 - 습관적인 메모 191116 습관의 명칭 : 습관적인 메모 지표변화 191122 191129 메모불가능 상황 발생 횟수 더 잘하는 방법 1) 차, 책상, 다이어리, 책가방, 가방에 항상 적을것들을 충분히 가지고 다닌다. 2) 정 안될 경우 스마트폰으로 메모한다. 3) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는 것에 에너지 낭비 하지 말 것. Fact 사실 철저히 사실을 근거로 내용을 기록할 것. ● BAR 191116 1. 이 프로젝트의 구체적 목적은 무엇인가? 습관적인 메모를 통해 불완전한 기억을 보완하고.. 더보기
설계도 - 규칙적 유산소 운동 191116 습관의 명칭 : 규칙적 유산소 운동 지표변화 191122 191129 191206 191213 191220 191227 200103 200110 200117 주간 실행 횟수 심박수 140+-5 / 30분 유지 횟수 월요일 아침 몸무게 더 잘하는 방법 1) 2) 3) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는 것에 에너지 낭비 하지 말 것. Fact 사실 철저히 사실을 근거로 내용을 기록할 것. ● BAR 191116 1. 이 프로젝트의 구체적 목적은 무엇인가? 규칙적인 중강도 유.. 더보기
AAR (after action report) v191115 이 양식을 이곳 저곳에서 취합하여 작성하는 이유는 앞으로 어떤 행동을 하더라도 피드백하며 개선하고 그 기록을 온라인에 남기기 위해서임. 내용은 일취월장, 피터 드러커의 저서, 류랑도의 저서, 온라인 검색 등을 참고하였음. ● AAR (After Action Report) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키기 위함이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는 것에 에너지 낭비 하지 말 것. Fact 사실 철저히 사실을 근거로 내용을 기록할 것. 1. 최초에 우리가 기대한 것은 무엇인가? 2. 핵심 기준의 예측치와 실제 결과.. 더보기
BAR(Before Action Report) 양식 v191115 이 양식을 이곳 저곳에서 취합하여 작성하는 이유는 앞으로 어떤 행동을 하더라도 피드백하며 개선하고 그 기록을 온라인에 남기기 위해서임. 내용은 일취월장, 피터 드러커의 저서, 류랑도의 저서, 온라인 검색 등을 참고하였음. ● BAR (Before Action Report) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는 것에 에너지 낭비 하지 말 것. Fact 사실 철저히 사실을 근거로 내용을 기록할 것. 1. 이 프로젝트의 구체적 목적은 무엇인가? 2. 구체적 목적의 달성여부를 적절.. 더보기
일(work) 관점 서평 : 무엇이 우리의 성과를 방해하는가 - 토니 슈워츠 https://hong30.tistory.com/152 ■■■ 한줄평 일을 잘 하려면, 먼저 잘못된 것부터 치워라! ■■■ 평점 9.5 / 10 ■■■ 이 책을 읽기 시작한 이유 니콜라스 나심 탈레브가 안티프래질에서 언급한 제거적 지식에 대한 지적. 그리고 피터 드러커가 자기 경영 노트에서 시간 관리 파트에서 언급한 효율적인 시간관리를 위한 낭비적 요소 제거에 영향을 받았다. 성공하기 위해서는 어떻게 해야 한다는 말은 맥락에 따라 크게 잘못 판단될 여지가 많다. 하지만 성과를 방해하는 요소를 제거하는 일은 거의 언제나 유용하고, 니콜라스 나심 탈레브의 표현을 빌리자면 강건하다. 이 책의 제목 “무엇이 우리의 성과를 방해하는가”는 “제거적 성과 향상”에 부합하였기 때문에 검색하고 구매하였다. ■■■저자 소.. 더보기
일(work) 관점 서평 : 진주를 팔아 지혜를 사라 - 프레드 스미스 한줄평 리더십에 대한 깊은 통찰력과 겸손함의 하모니. 평점 9.4 / 10 이 책을 읽기 시작한 이유 을 읽고 감명을 받았다. 그 후 존 맥스웰의 멘토로 언급된 프레드 스미스의 저작을 찾아서 읽게 되었다. 2019/09/21 - [2. 일 & 책] - 일(work) 관점 서평 : 인생의 중요한 순간에 다시 물어야 할 것들 - 존 맥스웰 일(work) 관점 서평 : 인생의 중요한 순간에 다시 물어야 할 것들 - 존 맥스웰 한줄평 리더십, 팔로우십 그리고 스스로를 곱씹게 만드는 책. 평점 9.9 / 10 이 책을 읽기 시작한 이유 1. 어떤 책의 어떤 구절에서 인상 깊은 인용구로 저자 존 맥스웰이 언급되었기 때문에 책을 구매했다. 이.. hong30.tistory.com 저자 소개 저자 : 프레드 스미스 F.. 더보기
일(work) 관점 서평 : 대화의 법칙 - 래리 킹 한줄평 말하기의 전설이 말하기에 대해 말하다. 평점 8.9 / 10 이 책을 읽기 시작한 이유 전 세계 최고의 방송인 래리 킹이 말하는 법을 말하는데 혹하지 않을 사람이 있을까? 약 3~4년 전에 구입하고 두어 번 읽은 뒤 필요에 의해 다시 읽게 되었다. 저자 소개 저자 : 래리 킹 (Larry King) 출처 : 구글 래리 킹은 뉴욕 브루클린에서 태어나 40년 넘게 ‘말하는 일’을 직업으로 삼아왔다. 그는 1985년부터 지금까지 CNN의 를 진행하고 있다. 이 프로그램은 케이블 TV 가운데서도 가장 유명한 것으로 전 세계를 대상으로 시청자의 전화를 개방하고 있는 유일한 토크쇼이다. 또한 그는 CNN에서 라는 프로그램을 진행하기도 했으며 MBN 라디오를 통해 를 수 년동안 진행하기도 했다. 그는 피비니 .. 더보기
일(work) 관점 서평 : 인생의 중요한 순간에 다시 물어야 할 것들 - 존 맥스웰 한줄평 리더십, 팔로우십 그리고 스스로를 곱씹게 만드는 책. 평점 9.9 / 10 이 책을 읽기 시작한 이유 1. 어떤 책의 어떤 구절에서 인상 깊은 인용구로 저자 존 맥스웰이 언급되었기 때문에 책을 구매했다. 이 책과 더불어 어떻게 배울 것인가, 사람은 무엇으로 성장하는가 도 같이 구매했다.(추후에 읽을 것!) 2. 일단 제목부터가 지금 내게 필요한 책이라는 것을 알게 해 주었다. 저자 소개 저자 : 존 맥스웰 John C. Maxwell 출처 : 구글 전 세계 180개국에서 500만 명의 지도자를 훈련시킨 리더십의 대가이자, 가 선정한 베스트셀러 작가이다. 그가 저술한 리더십 관련 책들은 미국에서만 2400만 부 이상 판매되었고, 50개 이상의 언어로 번역되어 수많은 리더들을 교육하고 배출하는 데 지.. 더보기
명저 씹어먹기 - 콘텐츠의 미래 챕터 06 - 바라트 아난드 목 차 더보기 제 목 링크 페이지 추천하는 글 구글러가 비즈니스 파트너들에게 선물하는 책 링크 5 시작하는 글 콘텐츠 함정에서 벗어나 연결과 융합이 창조하는 시너지에 집중하라 13 이 책을 읽기 전에 비즈니스 페러다임을 바꿀 디지털 혁명의 불길에 어떻게 대응할 것인가 19 챕터 1 십스테드와 텐센트 - 다르면서 닮아있는 두 기업, 악전 고투에서 살아남다 링크 53 챕터 2 소매광고 vs 안내광고 - 멸종위기에 놓인 신문사의 진짜 문제 59 챕터 3 네트워크의 힘 - 콘텐츠의 힘을 믿지 말고 연결의 힘을 믿어라 링크 67 챕터 4 십스테드의 연결관계 - 노르웨이의 작은 신문사가 42개국 광고 사업을 점령하다. 88 챕터 05 페이월의 비밀 - 뉴욕타임스는 어떻게 유료화 장벽을 부쉈는가 링크 112 챕터 0.. 더보기

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