설계도 - 규칙적 낮잠 30분 191116

 

 

습관의 명칭 : 규칙적 낮잠 30분

 

지표변화	191122
주간 낮잠 실행 횟수

 

더 잘하는 방법	1) 안대를 적절히 비치한다.
	2) 조용한 공간에 간다.
	3) 덮을 수 있는 간이 모포를 준비한다.
	4) 평소 업무를 열심히 한다.

 

 

 

● BAR, AAR을 하는 목적은

남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라,

오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다.

 

● 3F 원칙

   Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것.

   Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는 것에 에너지 낭비 하지 말 것.

   Fact 사실 철저히 사실을 근거로 내용을 기록할 것. 

 

 

 

● BAR 191116

1. 이 프로젝트의 구체적 목적은 무엇인가?    매일 낮잠을 30분 잠으로써 재충전하고 건강과 작업 효율성을 올린다.

2. 구체적 목적의 달성여부를 적절히 반영하는 측정 가능한 핵심 기준은 무엇인가?    주간 낮잠 30분 실행 횟수

3. 결과는 언제쯤 나올것인가?    1주내

4. 수행 중 언제 평가해야 하는가?    매주 금요일 / 분기별

5. 수행 중 발생할 수 있는 리스크는 무엇인가?    1) 잠잘 곳이 없어진다.

6. 리스크의 발생 원인은 무엇인가?    1) 너무 많은 이목이 집중되어, 정책적으로 안될 경우

7. 리스크에 대한 대응 방안은 무엇인가?    1) 다른곳에서 잔다.

● AAR 190101

1. 최초에 우리가 기대한 것은 무엇인가?

2. 핵심 기준의 예측치와 실제 결과는 어떠한가?

3. 발생한 결과의 원인은 무엇인가?

4. 향후 보완해야 할 것은 무엇인가?

 

 

 

 

 

 

by 홍트리버

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