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통합 AAR 191207 이미 안정적 습관이 된 것들은 간단한 내용들만 관리하기로 한다. 습관의 명칭 : 좋은 수면 더보기 1) 과식을 하면 깊은 수면이 적어진다. 2) 자기 전 컴퓨터, 스마트폰을 하는 것보다 책을 읽는것이 깊은 수면을 증가시킨다. 3) 1) 과식을 하면 깊은 수면이 적어진다. 2) 자기 전 컴퓨터, 스마트폰을 하는 것보다 책을 읽는것이 깊은 수면을 증가시킨다. 3) 습관의 명칭 : 습관적 메모 더보기 ~191122 ~191129 메모 불가능 상황 발생 횟수 0 0 191129 너무 습관적이 되어, 이제는 의미가 없어보인다. 메모지가 없으면 약간 불안한 상태가 될 정도이다. 앞으로 체크하지 않기로 한다. 습관의 명칭 : 규칙적 낮잠 더보기 ~191122 ~191129 주간 낮잠 실행 횟수 5 3 191129 어.. 더보기
설계도 - 규칙적 유산소 운동 191207 습관의 명칭 : 규칙적 유산소 운동 지표변화 191122 191129 191206 191213 191220 191227 200103 200110 200117 실행 횟수 5 5 5 시간 / 1회 40 40 40 속도 7.0 7.1 7.1 총거리 . . 19.54 금요일 아침 몸무게 못 재봄 89.5 88.5 더 잘하는 방법 1) 전날 에코백에 준비물들을 미리 챙겨놓는다. 속옷, 운동양말, 면도기, 모자, 로션, 바디로션, 기타. 2) 트레드밀을 걸으면서 볼 동영상등을 준비해본다. 3) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. F.. 더보기
일(work) 관점 서평 : 밥 버포드, 피터 드러커에게 인생 경영 수업을 받다 - 밥 버포드 https://hong30.tistory.com/174 일(work) 관점 서평 : 밥 버포드, 피터 드러커에게 인생 경영 수업을 받다 - 밥 버포드 ■■■ 한줄평 인간 피터 드러커를 만날 수 있는 유일한 책. ■■■ 평점 9.7 / 10 ■■■ 이 책을 읽기 시작한 이유 자기경영노트, 기업가 정신, 넥스트 소사이어티. 피터 드러커에 완전히 매료된 나는 구할 수.. hong30.tistory.com ■■■ 한줄평 인간 피터 드러커를 만날 수 있는 유일한 책. ■■■ 평점 9.7 / 10 ■■■ 이 책을 읽기 시작한 이유 자기경영노트, 기업가 정신, 넥스트 소사이어티. 피터 드러커에 완전히 매료된 나는 구할 수 있는 거의 모든 책들을 구하고 있었다. 그 중 제목에 피터 드러커가 들어가는 책이 보여 구매하게.. 더보기
설계도 - 규칙적 유산소 운동 191129 습관의 명칭 : 규칙적 유산소 운동 지표변화 191122 191129 191206 191213 191220 191227 200103 200110 200117 실행 횟수 5 5 심박수 140+-5 / 30분 유지 횟수 ? 5 금요일 아침 몸무게 못 재봄 89.5 더 잘하는 방법 1) 전날 에코백에 준비물들을 미리 챙겨놓는다. 속옷, 운동양말, 면도기, 모자, 로션, 바디로션, 기타. 2) 트레드밀을 걸으면서 볼 동영상등을 준비해본다. 3) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는.. 더보기
통합 AAR 191129 이미 안정적 습관이 된 것들은 간단한 내용들만 관리하기로 한다. 습관의 명칭 : 좋은 수면 더보기 1) 과식을 하면 깊은 수면이 적어진다. 2) 자기 전 컴퓨터, 스마트폰을 하는 것보다 책을 읽는것이 깊은 수면을 증가시킨다. 3) 습관의 명칭 : 습관적 메모 더보기 ~191122 ~191129 메모 불가능 상황 발생 횟수 0 0 191129 너무 습관적이 되어, 이제는 의미가 없어보인다. 메모지가 없으면 약간 불안한 상태가 될 정도이다. 앞으로 체크하지 않기로 한다. 습관의 명칭 : 규칙적 낮잠 더보기 ~191122 ~191129 주간 낮잠 실행 횟수 5 3 191129 어쩔수 없이 출타할 일들이 생기는 경우는 실행하지 못함. 습관의 명칭 : 규칙적 영어학습 더보기 ~191122 ~181129 주간 출퇴.. 더보기

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