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감량을 위한 계획 감량 및 유지를 위한 계획 현상황 89kg 1차 목표 79kg 3개월(-10kg) 2차 목표 69kg 3개월(-10kg) *** 참고로 최종 목표체중은 키에 따른 적정체중을 참고했다. 평범한 사람들처럼 이거저거 해본 결과, 가장 효과가 좋았던 것은 바로... 위의 크기를 줄이기 짧은 기간 의도적으로 소식하여 위의 크기를 줄이는 것. 기간 : 약 40일. 장점 : 일단 위의 크기가 줄어들게 되면, 배부르게 먹어도 양이 줄고, 포만감이 크다. 단점 : 반대로 많이, 오래 계속 먹다보면 위가 늘어난다. 96 > 85 찍는 과정에서는 워낙 비만이었기때문에 믹스커피나 페스트푸드 등을 먹어도 빠졌다. but 85 찍고나서는 정체상태. -> 89까지 다시 올라온 상태. 이제 다시 마음 잡고 1차 목표 79kg 까지 .. 더보기
장기 건강 계획, 17년 12월 인바디 장기 건강 계획, 17년 12월 인바디 60세까지 큰 병 없이 운동을 즐기고 싶어 계획을 세웁니다. 먼저 적나라한 현 상태. 키 179 몸무게 89 1차목표 79 2차목표 69 몸무게는 17년 초 96에서 85찍고 89가 된 상태입니다. 96 -> 85 까지 감량한 경험치가 있어서 가능성 있다고 생각합니다. 선 감량 후 운동을 할 계획입니다. step1. 1차 감량 10kg (3개월) 79kg step2. 2차 감량 10kg (3개월) 69kg 참고 운동 안한지 1년도 넘어서 완전 저질입니다. 인바디는 매월 초에 1회씩 측정하겠습니다. 2차 감량 성공 이후 달리기, 푸쉬업, 수영, 탁구를 할 예정입니다 (최소 1년 이후부터 시작할 먼 미래입니다.) 더보기
독서법 1 - 퀀텀 독서법 독서는 분명히 중요하다. 현대에서는 기술의 발달로 여러가지 독서의 형태로 변했다. 하지만 독서에도 왕도가 있지 않을까? 우리는 여기에서 갈팡질팡하게 된다. 독서가 약간 좋은, 평범한 사람의 입장에서 내 경험과 다른 사람들의 충고를 요약 정리해본다. 내가 요약한 것을 결과를 어떻게 활용해도 좋다. 인생팁으로 분류한 이유는, 제대로된 독서법은 인생을 바꿀 정도로 강력하다 생각하기 때문이다. 1. 1시간에 1권 퀀텀 독서법 이 책의 컨셉은 심플하다. 속독을 훈련하고, 속독을 계속하여, 다독의 끝을 달린다. 작가는 3년 1만권을 했다고 한다. 3년에 1만권이라니... 1만권 상상의 수치다.주 1권 = 년 50권 x 200 년... 200년 읽을 양이다. 독서는 시선의 속도가 아니라, 생각의 속도다. 라는게 저자.. 더보기

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