비만 썸네일형 리스트형 감량 중간 보고 1차목표 달성! 드디어 기다리던 79.7kg... 감회가 새롭다. 얼마만에 70대인가? 비록 79.7이지만... 81.7 -> 79.7 = 2kg 1주일에 2kg 빠졌다. 좋다. 몸무게가 줄어 든 만큼 앞으로는 체중 감량 속도가 줄어들 것이다. 지금 대로 유지만 한다면 7일마다 1.8 1.5 1.3 1 이정도씩 빠질까? 1월 말까지 2주 남았다고 생각하면 76~77 도 가능한 수치다. 빡시게 가즈아! 꾸준한 홍트리버 입니다. 트위터, 페이스북 팔로잉으로 최신정보를 받아보세요! 감사합니다! 더보기 감량목표 단식4일차 감량목표 단식 4일차 1. 단식은 은근히 할만하다.(침만 고이고, 허기는 없다.) 단! 최소 2달 이상의 소식을 철저히 지켰을 경우. 필자는 6달 이상의 소식으로 위가 줄어든 상태임. 오늘이 고비였던것 같다. 걷기 60분을 해야하는데 눈이 와서 고민하다가 나갔다. 눈이 오는데 못나가지 하는 마음이 조금 위험했다. 나가서 걷는데 눈이 쌓여서 생각보다 힘이들었다. 70분 걷고 돌아와 샤워하니, 피곤했다. 샤워 마치고 나올때 약간의 어지럼증이 생겨 낮잠을 자야만 했다. 2시간. 자고나니 괜찮다. 오늘로써 물과 아메리카노만 먹고 5일을 다 채웠다. 입에 침은 계속 고인다. 예전보다 주변 상황에 좀 더 민감해지고, 집중력이 올라갔다. 밤귀가 밝아져 잘못하면 잠에서 깬다. (원랜 그냥 쭉 잤는데...) 일생에 딱 .. 더보기 본격 감량 1주차 본격 감량 1주차 계획에 약간의 변화가 생겼다. 소식->단식으로... 2017년 초반까지 과식하는 상태에서 96 -> 85 찍을때 소식하는 습관이 생겼다. 거기에 한끼 식사전에 고구마 2개정도를 천천히 먹은 후 식사를 해왔기 때문에 배부르게 먹어도 밥 반공기에 일반식이었다. (폭식하기가 힘든 상태. 위가 꽤 줄어있는 상태다.) 물론 그 상태에서 믹스커피, 우유, 음료수, 과일 같은 것들을 자유롭게 먹었기 때문에 살이 다시 85->89 된 것이다. 감량을 결심한 후 입에 침은 고이지만, 배는 고프지 않은 상태가 왔다. (가짜 배고픔, 뇌고픔, 같은 상태다) 배는 별로 고프지 않은데, 먹고 싶은 상태다. 단식 생각을 안하면, 배부르게 먹을 수 있다. (그래봐야 예전만은 못 먹는다. 지금은 라면 1개만 먹으면.. 더보기 이전 1 다음
