유태우 썸네일형 리스트형 본격 감량 1주차 본격 감량 1주차 계획에 약간의 변화가 생겼다. 소식->단식으로... 2017년 초반까지 과식하는 상태에서 96 -> 85 찍을때 소식하는 습관이 생겼다. 거기에 한끼 식사전에 고구마 2개정도를 천천히 먹은 후 식사를 해왔기 때문에 배부르게 먹어도 밥 반공기에 일반식이었다. (폭식하기가 힘든 상태. 위가 꽤 줄어있는 상태다.) 물론 그 상태에서 믹스커피, 우유, 음료수, 과일 같은 것들을 자유롭게 먹었기 때문에 살이 다시 85->89 된 것이다. 감량을 결심한 후 입에 침은 고이지만, 배는 고프지 않은 상태가 왔다. (가짜 배고픔, 뇌고픔, 같은 상태다) 배는 별로 고프지 않은데, 먹고 싶은 상태다. 단식 생각을 안하면, 배부르게 먹을 수 있다. (그래봐야 예전만은 못 먹는다. 지금은 라면 1개만 먹으면.. 더보기 감량을 위한 계획 감량 및 유지를 위한 계획 현상황 89kg 1차 목표 79kg 3개월(-10kg) 2차 목표 69kg 3개월(-10kg) *** 참고로 최종 목표체중은 키에 따른 적정체중을 참고했다. 평범한 사람들처럼 이거저거 해본 결과, 가장 효과가 좋았던 것은 바로... 위의 크기를 줄이기 짧은 기간 의도적으로 소식하여 위의 크기를 줄이는 것. 기간 : 약 40일. 장점 : 일단 위의 크기가 줄어들게 되면, 배부르게 먹어도 양이 줄고, 포만감이 크다. 단점 : 반대로 많이, 오래 계속 먹다보면 위가 늘어난다. 96 > 85 찍는 과정에서는 워낙 비만이었기때문에 믹스커피나 페스트푸드 등을 먹어도 빠졌다. but 85 찍고나서는 정체상태. -> 89까지 다시 올라온 상태. 이제 다시 마음 잡고 1차 목표 79kg 까지 .. 더보기 이전 1 다음
