보식 썸네일형 리스트형 감량 12일차. 인바디 감량 12일차 인바디 1. 괜찮게 수행하고 있다는 생각이 든다. ㅇ 일단 7일부터 10일 단식(커피,아메리카노,하루 꿀물 1~3잔) 성공하였고 17일(일요일)부터 미음으로 회복식을 시작하였다. 몸에는 큰 이상이나 불편이 없으며 얼굴살은 확실히 빠졌다. 2. 드디어 월요일. 인바디. 감량 중 중요한 것은 체중을 너무 자주 제지 않는 것인데 이는 자주 재게 되면 체중감량이 안된다고 생각되거나 오히려 올라가는 경우가 있기 때문. -> 포기하게 됨. 따라서 일주일 한번 측정을 권한다. 체중 89.0 -> 82.1 (-6.9) 체지방 26.3 -> 23.3 (-3.0) 골격근량 34.6 -> 32.5 (-2.1) 예상했지만 골격근량도...ㅜㅜ 일단 감량을 완전하게 마무리 한 후 운동으로 회복할테다! 3. 이정도면.. 더보기 본격 감량 1주차 본격 감량 1주차 계획에 약간의 변화가 생겼다. 소식->단식으로... 2017년 초반까지 과식하는 상태에서 96 -> 85 찍을때 소식하는 습관이 생겼다. 거기에 한끼 식사전에 고구마 2개정도를 천천히 먹은 후 식사를 해왔기 때문에 배부르게 먹어도 밥 반공기에 일반식이었다. (폭식하기가 힘든 상태. 위가 꽤 줄어있는 상태다.) 물론 그 상태에서 믹스커피, 우유, 음료수, 과일 같은 것들을 자유롭게 먹었기 때문에 살이 다시 85->89 된 것이다. 감량을 결심한 후 입에 침은 고이지만, 배는 고프지 않은 상태가 왔다. (가짜 배고픔, 뇌고픔, 같은 상태다) 배는 별로 고프지 않은데, 먹고 싶은 상태다. 단식 생각을 안하면, 배부르게 먹을 수 있다. (그래봐야 예전만은 못 먹는다. 지금은 라면 1개만 먹으면.. 더보기 이전 1 다음
