장기 건강 계획, 17년 12월 인바디

장기 건강 계획, 17년 12월 인바디

60세까지 큰 병 없이 운동을 즐기고 싶어 계획을 세웁니다.

먼저 적나라한 현 상태.

키 179

몸무게 89     1차목표 79     2차목표 69

몸무게는 17년 초 96에서 85찍고 89가 된 상태입니다.

96 -> 85 까지 감량한 경험치가 있어서 가능성 있다고 생각합니다.

선 감량 후 운동을 할 계획입니다.

step1. 1차 감량 10kg (3개월) 79kg

step2. 2차 감량 10kg (3개월) 69kg

참고 운동 안한지 1년도 넘어서 완전 저질입니다.

인바디는 매월 초에 1회씩 측정하겠습니다.

2차 감량 성공 이후 달리기, 푸쉬업, 수영, 탁구를 할 예정입니다

(최소 1년 이후부터 시작할 먼 미래입니다.)