유산소 운동 썸네일형 리스트형 설계도 - 규칙적 유산소 운동 191213 습관의 명칭 : 규칙적 유산소 운동 지표변화 191122 191129 191206 191213 191220 191227 200103 200110 200117 실행 횟수 5 5 5 5 시간 / 1회 40 40 40 41 속도 7.0 7.1 7.1 7.2 총거리 . . 19.54 22.70 금요일 아침 몸무게 못 재봄 89.5 88.5 87.7 더 잘하는 방법 1) 전날 에코백에 준비물들을 미리 챙겨놓는다. 속옷, 운동양말, 면도기, 모자, 로션, 바디로션, 기타. 2) 트레드밀을 걸으면서 볼 동영상등을 준비해본다. 3) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘.. 더보기 설계도 - 규칙적 유산소 운동 191207 습관의 명칭 : 규칙적 유산소 운동 지표변화 191122 191129 191206 191213 191220 191227 200103 200110 200117 실행 횟수 5 5 5 시간 / 1회 40 40 40 속도 7.0 7.1 7.1 총거리 . . 19.54 금요일 아침 몸무게 못 재봄 89.5 88.5 더 잘하는 방법 1) 전날 에코백에 준비물들을 미리 챙겨놓는다. 속옷, 운동양말, 면도기, 모자, 로션, 바디로션, 기타. 2) 트레드밀을 걸으면서 볼 동영상등을 준비해본다. 3) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. F.. 더보기 설계도 - 규칙적 유산소 운동 191129 습관의 명칭 : 규칙적 유산소 운동 지표변화 191122 191129 191206 191213 191220 191227 200103 200110 200117 실행 횟수 5 5 심박수 140+-5 / 30분 유지 횟수 ? 5 금요일 아침 몸무게 못 재봄 89.5 더 잘하는 방법 1) 전날 에코백에 준비물들을 미리 챙겨놓는다. 속옷, 운동양말, 면도기, 모자, 로션, 바디로션, 기타. 2) 트레드밀을 걸으면서 볼 동영상등을 준비해본다. 3) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는.. 더보기 설계도 - 규칙적 유산소 운동 191122 습관의 명칭 : 규칙적 유산소 운동 지표변화 191122 191129 191206 191213 191220 191227 200103 200110 200117 실행 횟수 5 심박수 140+-5 / 30분 유지 횟수 ? 금요일 아침 몸무게 못 재봄 더 잘하는 방법 1) 전날 에코백에 준비물들을 미리 챙겨놓는다. 속옷, 운동양말, 면도기, 모자, 로션, 바디로션, 기타. 2) 3) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는 것에 에너지 낭비 하지 말 것. Fact 사실 철저히 사실을 .. 더보기 설계도 - 규칙적 유산소 운동 191116 습관의 명칭 : 규칙적 유산소 운동 지표변화 191122 191129 191206 191213 191220 191227 200103 200110 200117 주간 실행 횟수 심박수 140+-5 / 30분 유지 횟수 월요일 아침 몸무게 더 잘하는 방법 1) 2) 3) ● BAR, AAR을 하는 목적은 남탓이나 반성을 하기 위해서가 아니라, 오늘의 결과를 활용해 다음 결과를 향상시키는 것이다. ● 3F 원칙 Fast 신속함 기록으로 사후 ‘기억왜곡’과 ‘사후 해석 편향’에서 벗어날 것. Free 자유로움 작성 양식과 폰트 같은 쓸데없는 것에 에너지 낭비 하지 말 것. Fact 사실 철저히 사실을 근거로 내용을 기록할 것. ● BAR 191116 1. 이 프로젝트의 구체적 목적은 무엇인가? 규칙적인 중강도 유.. 더보기 이전 1 다음
